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Bluthochdruck verstehen und effektiv senken

Wissenschaftlich fundierte Informationen über Bluthochdruck und Blutdruck -- verständlich erklärt für ein herzgesundes Leben.

20M+ Betroffene in DE
12 Fachartikel
100% Evidenzbasiert

Ihre Blutdruckwerte auf einen Blick

Finden Sie heraus, was Ihre Blutdruckwerte bedeuten

Kategorie Systolisch (mmHg) Diastolisch (mmHg)
Optimal < 120 < 80
Normal 120-129 80-84
Hoch-Normal 130-139 85-89
Hypertonie Grad 1 140-159 90-99
Hypertonie Grad 2 160-179 100-109
Hypertonie Grad 3 >= 180 >= 110
Alle Blutdruck-Normalwerte im Detail

Diese Tabelle ersetzt keine ärztliche Beratung.

Warum Bluthochdruck ernst nehmen?

Jeder 3.

Erwachsene in Deutschland ist betroffen

Rund 20 Millionen Menschen in Deutschland leben mit Bluthochdruck -- viele wissen es nicht einmal. Unkontrollierter Blutdruck ist einer der groessten Risikofaktoren fuer Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Mehr erfahren

Die Risiken

Herzinfarkt, Schlaganfall, Nierenversagen -- unbehandelter Bluthochdruck schaedigt lebenswichtige Organe.

Komplikationen kennen

Die Lösung

Frühzeitige Erkennung und Behandlung senken die Risiken drastisch. Oft reichen Lebensstiländerungen.

Blutdruck senken

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Grundlagen & Diagnose

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Häufig gestellte Fragen

Ab welchem Wert hat man Bluthochdruck?
Ab einem Wert von 140/90 mmHg spricht man von Bluthochdruck (Hypertonie Grad 1). Werte zwischen 130-139/85-89 mmHg gelten als hochnormal und sollten beobachtet werden. Alle Blutdruck-Normalwerte im Detail →
Kann man Bluthochdruck ohne Medikamente senken?
Ja, bei leichtem Bluthochdruck koennen Lebensstilaenderungen oft ausreichen. Regelmaessige Bewegung, salzarme Ernaehrung, Gewichtsreduktion und Stressabbau koennen den Blutdruck um 5-15 mmHg senken. 15 wirksame Methoden entdecken →
Wie misst man den Blutdruck richtig?
Messen Sie morgens und abends nach 5 Minuten Ruhe im Sitzen. Legen Sie die Manschette auf Herzhoehe am Oberarm an. Messen Sie immer am gleichen Arm und notieren Sie die Werte. Schritt-fuer-Schritt Anleitung →
Ist niedriger Blutdruck gefaehrlich?
Niedriger Blutdruck (unter 100/60 mmHg) ist meist harmlos, kann aber Schwindel, Muedigkeit und Ohnmacht verursachen. In seltenen Faellen steckt eine ernsthafte Erkrankung dahinter. Alles ueber niedrigen Blutdruck →
Welche Ernaehrung hilft bei Bluthochdruck?
Die DASH-Diaet ist wissenschaftlich am besten belegt. Sie setzt auf viel Gemuese, Obst, Vollkorn und wenig Salz. Auch kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen und Spinat koennen helfen. Ernaehrungstipps im Detail →
140/90

Ab diesem Wert wird es ernst.

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